球技系のダイエット運動が話題

ボールを使って行う球技運動もダイエットにいいようです。

長方形のコートを二分してボールを追いかけてラケットで打ち返すテニスは、

スポーツの中でも全身の運動が必要なダイエット効果の高い球技といえます。

球技の中でも様々な年代や性別に好まれているスポーツで、年をとっていても

自分のペースで続けることができます。

テニスほど激しい運動はしませんが、ゴルフも運動効果の高い球技といえます。

ゴルフ本来の動きよりも歩くことで、足の筋肉がひきしまり、心肺機能も

高められるといったダイエット効果のある運動です。

景色を見ながら歩くことでストレス発散にもなり、ストレス解消や気分転換にも役立ちます。

ダイエットには、バランスボールを用いて運動をするという比較的

新しいダイエット方法も効果が期待できます。

 

このエクササイズでは、バランスボールという大きめのボールを使って

バランスを取りながらポーズを取ります。

不安定なボールを使い転がらぬよう、落ちないよう気を配らなければならないので、

色々な部位の筋肉を使います。

体にはたくさんの筋肉がありますが、日頃は意識しないとほとんど力の入ることのない

筋肉を鍛えることができます。

ゆったりとしたダイエット運動なので、ゆらゆらと体をボールに預けている間に、

体の凝りもほぐれ、血流もよくなるストレッチの効果も同時に得られるエクササイズです。

この他にもサッカーや野球、バレーボール、卓球など球技には様々なものがあります。

ダイエット効果もありますが、趣味として続けている人も数多くいます。

 

 

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